55
perc
Közepes
magyar
ebéd

Szilvás gombóc fahéjas–diós köntösben

Van az a pillanat, amikor megkóstolod, és tudod, hogy megérte várni. Ez a szilvás gombóc pontosan ilyen. Hetek óta terveztem, végül minden várakozásomat felülmúlta: puha, illatos, tökéletes állagú – egyszerűen imádtuk!
Hozzávalók (4 adag)

🧡 Hozzávalók (kb. 15 gombóchoz)

  • 500 g főtt, kihűlt burgonya
  • 100 g barna rizsliszt
  • 70 g darált zabpehely
  • 5 g tápióka keményítő
  • Egy leheletnyi só
  • Fahéj ízlés szerint

🌸 A töltelékhez

  • Édesítő
  • 8 db érett szilva (ha kicsik, lehet több is)

🌰 A diós köntöshöz

  • 60 g darált dió
  • Fahéj
  • Édesítő ízlés szerint

Részletes leírás:

Irány a konyha!

Mosolygó méhecske fehér séfsapkában, aki egy kanállal egy fekete agyagedényből mézet kanalaz.
Elkészítés folyamata

Keverd össze egy tálban, ez lesz a gombócok puha, illatos bundája.

🍂 Elkészítés

1. A kihűlt burgonyát törd össze, add hozzá a liszteket, a keményítőt, a fahéjat, az édesítőt és a csipet sót. Gyúrd össze puha, de nem ragacsos tésztává.

2. A tésztát oszd 15 részre, formálj belőlük kis gombócokat, majd nyújtófával lapítsd ki egyenként. A közepébe tedd a szilvát, zárd össze, és formáld újra szép, kerek gombóccá.

3. Forralj vizet, majd mérsékeld a hőt, hogy ne lobogjon. Főzd ki a gombócokat: amikor feljönnek a víz tetejére, még kb. 3 percig hagyd őket a vízben.

4. A szilvákat kimagozva, kevés vízzel, fahéjjal és édesítővel pár percig párold, míg megpuhulnak.

Tipp: ettől könnyebben formázható lesz a gombóc, és a töltelék mennyeien fűszeres.

5. Szedd ki, és még melegen forgasd meg a fahéjas-édes diós keverékben.

🌿 Tipp:

Tálald egy kis szilvaraguval – az illatától az egész konyha őszi mesévé válik. 🍁

Aranysárga méh barna csíkkal, kék szárnyakkal, amely egy kis répát tart.
Tárolás és fogyasztás
  • Hűtve 1–2 nap. Melegítéskor egy kevés vízgőz segít az állagon.
  • Fagyasztás: a tészta nyersen, gombócként is fagyasztható; főzés fagyasztás után közvetlenül, gyöngyöző vízben.
Aranysárga színű méh barna sávokkal, kék szárnyakkal, amely okostelefont tart a kezében.
Hatása az emberre
  • Burgonya: alacsony szénlábnyomú alapélelmiszer.
  • Dió: kedvező zsírsav-profil, de vízigénye magas – érdemes hazai vagy európai forrást keresni.
  • Rizsliszt: kényelmes gluténmentes megoldás, de CO₂- és vízlábnyoma a gabonák között magasabb; részleges kiváltása kölessel/hajdinával fenntarthatóbb.

Tudnivalók

A recept szén- és vízlábnyoma:
Egyszerű fekete lábnyom fehér háttéren.
1.1
kg CO2 / adag
Fekete csepp alakú ikon fehér háttéren.
340
liter / adag
Forrás:
Milyen kevésbé bolygóbarát receptet válthat ki?
  • Tejes-tojásos gombóc (vaj, tojás, tejföl): a tejtermékek lábnyoma számottevő – e növényi verzióval csökkenthető.
  • Húsos desszert/étel: a húseredetű fogások szénlábnyoma nagyságrenddel magasabb. (Lásd Poore & Nemecek meta-analízis.)
Rövid története

A gyümölccsel töltött gombóc az osztrák konyha „Knödel” családjából nőtt ki, magyar kedvenccé lett (Zwetschgenknödel / szilvás gombóc).

Tápérték (1 adag)
  • ~500–650 kcal
  • fehérje 8–12 g
  • rost 7–10 g
  • kálium-forrás (burgonya, szilva)
  • E-vitamin és omega-6 (dió)
  • mangán és B-vitaminok (zab)

Kapcsolódó receptek

1